Pola Makan Yang Benar Saat Menyusui

Bayi baik - Pada masa menyusui, Ibu harus tetap memerhatikan kondisi kesehatan dan kecukupan gizinya. Bayi usia 0-6 bulan (masa ASI ekslusif) hanya akan mengandalkan ASI ibu sebagai makanan utamanya, sehingga ibu sangat perlu mempertahankan diet sehat untuk menjamin pasokan nutrisi yang terbaik bagi bayinya. Ibu perlu selektif dan benar-benar memerhatikan pola makan yang dikonsumsi karena ibu tidak hanya makan untuk diri sendiri, melainkan juga untuk bayi. Lalu, seperti apa sih pola makan yang benar saat menyusui? Berikut informasinya untuk Moms & Dads semua.

Baca selengkapnya »

ASI (Air Susu Ibu): Makanan Terbaik Bayi

Kali ini secara khusus saya ingin mencoba berbagi pengetahuan umum mengenai ASI. ASI adalah makanan terbaik bagi bayi, Moms pasti mengetahuinya, karena mengandung hampir semua zat gizi yang dibutuhkan oleh bayi. Ada lebih dari 100 jenis zat gizi dalam ASI, antara lain AA, DHA, taurin, dan sphingomyelin yang tidak terdapat dalam susu sapi.

Baca Selengkapnya...

Manfaat Aroma ASI untuk Bayi

Moms and dads, pernahkah kalian berpikir bahwa aroma ASI ternyata memiliki khasiat loh untuk si kecil. Ada penelitian yang dilakukan oleh seorang peneliti Jepang, Shota Nishitani, mengenai efek menenangkan yang terdapat pada ASI selama bayi menyusui. Sesungguhnya bayi dapat mendeteksi aroma ASI pada hari pertama kelahirannya, dalam usahanya mendapatkan ASI dari ibu yang melakukan inisiasi menyusui dini. Hebatnya lagi kemampuan bayi dalam mengenali aroma ASI didapat tanpa pengalaman makan sebelumnya

Baca selengkapnya...

Omega-3, Bayi dan Ibu

Tahukah Anda? Ada program edukasi khusus di Colorado, Amerika Serikat, yang isinya mengenai pengunaan suplemen Omega-3, judul program itu adalah “Omega-3 for Baby and Me”. Sasaran program itu adalah para ibu, bayi, dan anak-anak. Dalam postingan kali ini saya tidak akan bercerita mengenai program tersebut, yang ingin saya uraikan adalah manfaat Omega-3 terutama untuk ibu dan bayi.

Omega-3 atau asam lemak dokosaheksanoat (DHA) adalah komponen yang esensial untuk pertumbuhan dan perkembangan janin selama masa kehamilan dan sesudah kelahiran buah hati kita. Janin sangat membutuhkan DHA pada masa kehamilan trimester ketiga dan menurut perhitungan membutuhkan 50-70 mg per hari. Untuk mencapai angka tersebut setidaknya ibu harus mengkonsumsi DHA sebanyak 300 mg per hari. DHA sendiri disintesis oleh tubuh dari asam alfa-linolenat (LnA). Banyak sumber makanan yang mengandung LnA, diantaranya adalah kedelai, buah kiwi, dan sayur-sayuran ataupun hewan yang memakan tumbuhan hijau juga merupakan salah satu sumber LnA.

Konsumsi DHA pada ibu hamil terutama bertujuan untuk menghindari lahirnya bayi prematur dan mencegah bayi lahir dengan berat badan (BB) rendah, lingkar kepala kecil, serta panjang bayi yang juga kecil. Para ibu hamil yang melahirkan secara prematur merupakan indikasi adanya kondisi kekurangan DHA. Sebaliknya, konsentrasi asam dokosapentaenoat (DPA) malah tinggi (indicator defisiensi Omega-3). Kondisi tersebut tidak dijumpai pada ibu hamil yang cukup mendapatkan DHA. Bagi ibu, DHA dapat diperoleh dengan mengkonsumsi ikan, terutama ikan salmon, sumber lainnya adalah minyak ikan dan telur. Berkaitan dengan minyak ikan, pemberian suplemen minyak ikan yang banyak mengandung DHA dan asam eikosapentanoat (EPA)pada ibu hamil telah terbukti mengurangi resiko lahirnya bayi prematur dan bayi dengan BB rendah.

Kembali ke program “Omega-3 for Baby and Me” seperti yang telah saya sebutkan di atas, program tersebut menunjukkan hasil yang menggembirakan. Para ibu hamil yang mengikuti program itu menyadari betapa pentingnya mengkonsumsi DHA bagi janin yang tengah dikandungnya.

Ok Bunda, praktekkan ya untuk buah hatimu. Semoga artikel ini membantu....

Salam hangat.....

Keywords : ASI, Bayi, Ibu, Menyusui, Omega 3, Asam Lemak, DHA, AA, EPA, Kandungan ASI, Janin, Hamil, Ibu Hamil, Kehamilan, Kesehatan

Ada Apa dengan Kandungan Mineral dalam ASI?

Tahukah anda kenapa kolostrum sangat dianjurkan untuk diberikan kepada bayi tercinta? Tahukah anda juga apa fungsi mineral, seperti Zn (seng/zinc), Mg (magnesium), Ca (kalsium), dll, bagi bayi kita?

Kedua pertanyaan di atas memiliki jawaban yang saling berkaitan. Pertama saya ingin menjawab pertanyaan yang kedua terlebih dahulu. Fungsi mineral bagi buah hati kita adalah membantu terjadinya proses metabolisme di dalam tubuh. Proses metabolisme tersebut melibatkan enzim-enzim yang membutuhkan mineral sebagai ko-enzim, artinya mineral akan mengoptimalkan kerja enzim pada proses metabolisme yang berlangsung, sehingga metabolisme berjalan dengan lancar.

Baca Selengkapnya...

Selenium ASI

Pada postingan saya sebelumnya disebutkan bahwa pemasukan selenium bagi bayi sangat terbatas, karena mereka pada dasarnya hanya mengkonsumsi susu (kalau belum baca klik disini). Mengingat pentingnya peranan selenium dalam menjaga kesehatan tubuh, maka bayi-bayi kita jangan sampai mengalami defisiensi selenium.

Baca Selengkapnya....

Bingung Puting Pada Bayi

Setiap Ibu tentu ingin memberikan segala yang terbaik bagi bayinya. ASI merupakan makanan terbaik untuk bayi karena ASI mengandung sel imunitas & anti infeksi, tidak menimbulkan alergi, dan aman dari kuman. ASI adalah makanan alamiah yang sempurna dengan kandungan gizi yang sesuai untuk kebutuhan pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Baca Selengkapnya...

Selenium, Seberapa Pentingkah?

Selenium merupakan mikronutrien yang esensial bagi manusia dan hewan. Selenium bertindak sebagai pelindung bagi tubuh dari keracunan logam berat, kanker, dan penyakit kardiovaskular (jantung). Mengingat fungsinya yang penting itu, maka selenium merupakan nutrient yang harus ada di dalam susu formula bayi. Hal tersebut sangat penting karena pemasukan selenium ke bayi sangatlah terbatas, sedangkan bayi sebagian besar hanya mengkonsumsi susu. Jika anda melihat komposisi mineral pada kemasan susu, rata-rata produsen susu memberikan tanda tertentu pada selenium, tentu saja ini menunjukkan betapa pentingnya kandungan selenium pada susu formula.

Baca Selengkapnya...

Sudah Benarkah Anda Menyimpan ASI ?

Jika anda termasuk ibu yang berkarir di luar rumah pastinya anda pernah memompa ASI dengan tujuan agar di lain waktu sang buah hati tetap dapat menikmati ASI meski anda tidak berada di dekatnya. Yang ingin saya tanyakan, bagaimana cara anda menyimpan ASI? Di dalam lemari pendingin atau di dalam freezer yang bersuhu -20oC? Jika anda melakukan salah satunya, anda berarti sudah benar.

Tapi seringkali pertanyaan muncul dalam pikiran kita apakah selama proses penyimpanan, ASI sudah pasti bebas dari serangan mikroba? Pertanyaan ini akan anda temukan jawabannya jika anda membaca posting-an saya ini sampai selesai.

Baca Selengkapnya...

Prebiotik ASI, Apa Itu?

Jika anda membaca judul posting-an saya ini mungkin akan muncul pertanyaan di benak anda mengenai “apakah prebiotik itu?”. Sebelum saya menguraikan mengenai prebiotik ASI, ada baiknya terlebih dahulu anda memahami pengertian prebiotik. Prebiotik adalah elemen yang terdapat pada makanan yang memiliki fungsi dalam stimulasi perkembangan dan aktifitas Bifidobacteria dan Lactobacilli di saluran pencernaan kita, yang akhirnya akan memberikan efek yang menguntungkan pada kesehatan manusia. Sedangkan Bifidobacteria dan Lactobacilli merupakan jenis bakteri yang banyak terdapat dalam saluran pencernaan manusia, terutama di usus besar. Jangan samakan istilah prebiotik dengan probiotik. Jika prebiotik adalah bahan makanan yang merangasang pertumbuhan dan aktifitas bakteri-bakteri baik (sering disebut sebagai mikroflora) di saluran pencernaan kita, maka probiotik adalah sebutan untuk bakteri-bakteri tersebut. Jadi, prebiotik adalah makanan untuk probiotik.

Baca selengkapnya »